Wist je dat?

Meer spieren, meer verbranden!
Met meer spiermassa verbrand je meer calorieën.
Niet alleen tijdens het sporten, maar ook in de rustperiodes tussen de sportmomenten in.
De vetverbranding gaat namelijk nog door in de spieren, omdat spierherstel energie kost.

EPOC (Afterburn)
Bij een gemiddelde training is de verbranding na een training nog ca 20 a 30 minuten.
Bij een HIIT (High intensity interval training) is de verbranding nog zeker 2 uur na de training.

Plaatselijk vet verbranden bestaat niet!
Helaas bestaat er geen slimme truc om plaatselijk vet te verbranden.
Er is geen training die specifiek je buikvet te lijf gaat.
Als je afvalt, gaat dit geleidelijk over je hele lichaam.
Als het vet rond je middel verdwijnt, kun je wel gaan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken.
En nog een enorme opbrengst: hoe minder buikvet, hoe kleiner het risico op ernstige chronische ziekten.

Steeds hetzelfde eten is ongezond!
Gevarieerd eten is nodig om je lichaam gezond te houden.
Eet je steeds hetzelfde, dan is het lastig om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Voedingsstoffen zijn bijvoorbeeld vitamines en mineralen.

1 zak patat met mayo verbranden:
is 114 minuten wandelen of 67 minuten fietsen of 40 minuten zwemmen

1 reep chocolade verbranden:
is 53 minuten wandelen of 31 minuten fietsen of 19 minuten zwemmen

1 roomijsje verbranden:
is 42 minuten wandelen of 24 minuten fietsen of 15 minuten zwemmen

1 plak ontbijtkoek verbranden:
is 14 minuten wandelen of 8 minuten fietsen of 5 minuten zwemmen

1 pepermuntje verbranden:
is 8 minuten wandelen of 5 minuten fietsen of 3 minuten zwemmen